Một chế độ sinh hoạt điều độ cùng các thói quen tốt sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Đây cũng là bí quyết giúp bạn sở hữu làn da căng mịn, trẻ trung, giúp hạn chế các vấn đề về mụn có liên quan đến nội tiết.
1. Chơi thể thao hoặc tập thể dục
Đây là thói quen tốt thường được nhiều người bỏ qua. Tuy nhiên, đây hoàn toàn không phải là cơn ác mộng vì bạn chỉ cần luyện tập 1 lần trong 1 tuần với thời lượng 30-60 phút là có thể sở hữu cơ thể khỏe khoắn.
2. Không dùng điện thoại vào đêm muộn
Ánh sáng từ điện thoại không chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến thị giác và não bộ. Sử dụng điện thoại trong khoảng thời gian 2 giờ trước khi ngủ có thể dẫn đến căng thẳng thần kinh, hay nằm mơ ác mộng.
3. Thói quen tốt ăn nhiều bữa
Chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn thành nhiều bữa là bí quyết giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, việc ăn thành nhiều bữa cũng có rất nhiều giá trị khoa học. Chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể không nhận quá nhiều chất trong một lần, giúp hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết không rơi vào tình trạng hoạt động quá công suất.
4. Thói quen tốt ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Bữa sáng có vai trò rất quan trọng như thường bị người Việt Nam bỏ quên. Để mỗi sáng làm việc không còn uể oải, hãy bổ sung trong bổ sáng của mình 4 nhóm thực phẩm cần thiết là: tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ.
5. Ăn rau xanh và hoa quả
Trong rau xanh và hoa quả có rất nhiều vitamin và khoáng chất, những chất này hỗ trợ hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn, giúp đào thải các chất độc hiệu quả hơn.
6. Thói quen tốt ngồi thiền
Nếu bạn thường hay gặp căng thẳng trong công việc và cuộc sống thì ngồi thiền là một thói quen mà bạn nên xây dựng. Thiền định giúp bạn cởi bỏ những suy nghĩ u phiền, tăng sự tỉnh táo và tập trung của não bộ, giúp bạn giải quyết công việc với hiệu suất cao hơn.
7.Thói quen tốt uống đủ nước
Mỗi ngày hãy bổ sung đủ 2 lít nước để hỗ trợ cơ thể thanh lọc các chất độc hại. Tuy nhiên, cũng không nên uống quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
8. Ngủ đủ giấc
Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để các cơ quan trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi chứng năng. Một giấc ngủ dài và sâu, sẽ giúp bạn sảng khoái hơn vào ngày tiếp theo. Ngủ đủ giấc cũng là bí quyết cho một làn da khỏe mạnh.
9. Thói quen tốt đi bộ
Hãy đi bộ 9000 bước mỗi ngày, bạn sẽ thấy chất lượng cuộc sống được cải thiện vô cùng hiệu quả. Đi bộ không chỉ giúp cơ quan xương khớp có cơ hội vận động, giúp các cơ được co dãn, giảm nguy cơ mắc bệnh gai cột sống. Hơn thế nữa còn giúp tinh thần thoải mái hơn.
10. Nếu tôi quá bận để giữ cho mình những thói quen tốt?
Các thói quen tốt phía trên cũng không phải quá khó khăn để thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn là người quá bận rộn, nhưng vẫn muốn giữ cho mình cơ thể khỏe mạnh cùng vóc dáng săn chắc, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn liệu pháp thực phẩm chức năng và viên uống bổ sung. Các sản phẩm viên uống bổ sung tại Phương Anh đều được nhập khẩu từ Úc, Hoa Kỳ, Nhật Bản,… sản phẩm chính hãng, chất lượng được sản xuất với công nghệ tiên tiến thông qua quy trình hiện đại, không kích ứng, không tác dụng phụ.
- Những lợi ích của việc sử dụng kem chống nắng(03/03/2023)
- Hydrat hóa da là gì , tại sao da cần hydrat hóa ?(24/02/2023)
- Cách chọn kem BB tốt nhất cho làn da của bạn(18/02/2023)
- Phân biệt sự khác nhau Retinol và Glutathione(05/10/2021)
- Những Vitamin làm đẹp da phổ biến(08/09/2021)
- Nhận biết da nhạy cảm và cách chăm sóc(03/09/2021)
- Nhận biết da dầu và cách chăm sóc(31/08/2021)
- Phương pháp điều trị nám hiệu quả(27/08/2021)
- Phân biệt nám nội tiết và nám thường(24/08/2021)
- Phân biệt nám và tàn nhang(23/08/2021)
- Độ Ph của da là gì ? Cách cân bằng độ Ph cho da(23/08/2021)
- Hướng dẫn cách dùng bông tẩy trang đắp lotion mask(23/08/2021)
- 5 Loại mặt nạ bình dân chất lượng cao cho mọi loại da(10/08/2021)
- Mụn là gì ? Cách nhận biết và phân biệt các loại mụn(06/08/2021)
- 5 Loại toner lành tính cho mọi loại da chị em đừng nên bỏ qua(27/07/2021)
- Các chất Aha , Bha , Pha là gì ? có tác động như thế nào lên da(16/07/2021)
- Bí quyết chăm sóc da mặt vào mùa hè(12/07/2021)
- Peel da là gì ? cách chăm sóc da sau khi peel(02/07/2021)
- Bí quyết chăm sóc da khô đạt chuẩn gái Việt(29/06/2021)
- Da khô cần tránh những thành phần nào trong mỹ phẩm?(26/06/2021)
- Thành phần da mụn nên tránh ngay lập tức khi thấy những chất này trên Mỹ phẩm(17/06/2021)
- Tia uv có mấy loại ? loại nào ảnh hưởng đến da nhiều nhất(10/06/2021)
- Thực phẩm chức năng là gì? tác động như thế nào đối với sức khỏe(26/04/2021)
- Phân biệt kem chống nắng vật lý và hóa học(16/04/2021)
- Độ Ph sữa rửa mặt là gì? ảnh hưởng như thế nào đến da(09/03/2021)
- Phân biệt Dầu gội, Dầu xả, Dầu hấp khác nhau như thế nào?(07/03/2021)
- Tại sao mắt bị thâm cách trị thâm mắt tại nhà hiệu quả(28/02/2021)
- Cách làm nước hoa hồng tại nhà giúp làm da mịn màng bất ngờ(26/02/2021)
- Cách dùng nước tẩy trang chuẩn không cần chỉnh(24/02/2021)
- Phân biệt các loại da và cách chăm sóc da khỏe mạnh mịn màng(22/02/2021)
